Sei un empatico? 13 Segni infallibili con un test di empatia personale

Determinare se sei o meno un empatico è una parte particolarmente importante dell'abbracciare il tuo sé autentico.

Per la maggior parte della mia vita, sono stato etichettato dagli altri (e da me stesso) come eccessivamente sensibile, ansioso e nervoso. Cose che altre persone hanno apprezzato o trovato facile, come curiosare tra grandi folle e multitasking, mi hanno sopraffatto.

Essere tutt'uno con la natura mi ha aiutato a rilassarmi, ma non mi ha impedito di attrarre vampiri energetici e di essere eccessivamente stimolato da luoghi ed eventi che non avrebbero infastidito una persona 'normale'.

La cosa più sconcertante, e talvolta debilitante, è il fatto che quando mi avventuravo in pubblico o uscivo con persone che conoscevo, sembrava che assumessi le loro emozioni. Se i miei amici erano arrabbiati per qualcosa, lo sapevo immediatamente. E se qualcuno al supermercato si arrabbiava davvero o diventava triste, potevo sentire la sua tensione o il suo dolore.

Quando stai leggendo questo post sul blog, è probabile che anche tu abbia sperimentato parte di ciò che ho descritto sopra e ti stai chiedendo se anche tu sei un empatico. Sebbene l'esperienza di tutti sia unica, molti empatici hanno storie simili e tendenze empatiche.

Spero che questa guida possa aiutarti a capire cosa significa essere un empatico, a definire un po' meglio il tuo dono e possibilmente utilizzare la nuova consapevolezza che acquisirai per migliorare e potenziare la tua esistenza quotidiana.

Cosa significa essere un empatico?

Il termine 'empatia' è usato per descrivere una persona che sembra avere un grado di empatia più elevato rispetto alla maggior parte delle persone ed è estremamente sensibile sia alle emozioni che all'energia degli altri. Le persone spesso confondono l'empatia con il termine simpatia, ma queste parole hanno due significati molto diversi.

Empatia vs Simpatia

L'empatia è la capacità di connettersi con una persona in un modo che ti permette di capire cosa sta pensando o provando. Mostrare empatia è mettersi nei panni di un altro.

Ti permette di metterti all'interno della realtà emotiva di un altro. Questo è qualcosa che gli empatici possono fare su una scala molto più ampia di una persona normale.

Con simpatia, non stai vivendo le emozioni di un altro, ma stai mettendo in relazione determinati sentimenti verso di loro. Ad esempio, se un amico ha il cancro, potresti provare pietà o dolore, anche se si trova in un luogo di accettazione.

Un esempio di essere un empatico

Ecco un buon modo per ricordare la differenza tra i due. Immagina che sia il compleanno della tua amica Megan e che inviti te e l'altra tua amica Claire a cena.

Dopo aver ordinato degli stuzzichini, Claire chiede alla festeggiata se è entusiasta del suo recente fidanzamento. Megan diventa rossa e abbassa la testa.

Ammette timidamente di aver annullato il matrimonio perché ha scoperto che il suo fidanzato la tradiva.

Immediatamente, hai una sensazione straziante nello stomaco. Mentre Claire esprime la sua simpatia, tu provi a pensare alle parole da dire per confortare la tua amica. Questo compito sembra impossibile dal momento che sei così preso dall'emozione cruda e travolgente che Megan, e ora tu, stai provando.

Ti scusi per andare in bagno in modo da poter fermare le lacrime che stanno salendo agli angoli dei tuoi occhi. Claire sembra un po' perplessa perché è l'unica al tavolo a non piangere.

Gli esseri umani sono in realtà solo vibrazioni di energia e siamo sempre in scambio con l'ambiente che ci circonda. Come una spugna, gli empatici assumono il peso del mondo sotto forma di energia emotiva di altre persone.

Guidati dall'intuizione, gli empatici sentono la nostra strada attraverso il mondo, assorbendo sia le energie negative che quelle positive degli altri mentre andiamo. Questo può essere sia appagante che pericoloso.

Segni di un empatico

Molti empatici presumono erroneamente che tutte le persone abbiano la capacità di fare lo stesso, ma non è così. Ci sono altri tratti e segni che suggeriscono che una persona è estremamente sensibile alle energie degli altri.

Avere uno o più non ti rende un empatico così come l'assenza di un certo tratto non significa che non sei molto sensibile. Ecco alcuni dei tratti più notevoli di coloro che sono considerati empatici.

1. Indossi il tuo cuore sulla manica

In epoca medievale, i cavalieri indossavano un pezzo di armatura chiamato manica per proteggere il braccio. Il segno di una dama era spesso avvolto intorno a queste maniche come simbolo di favore.

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Gli empatici sono noti per essere altamente sensibili o eccessivamente emotivi e tendiamo anche a 'indossare i nostri sentimenti'. Se hai la tendenza a mostrare le tue emozioni autentiche in modo aperto e vulnerabile, potresti essere un empatico.

2. Sei un amante della natura o degli animali

Le persone empatiche sono particolarmente brave con animali per il loro cuore compassionevole. Qualcosa di interessante che accade quando alcuni empatici aumentano la consapevolezza dei loro doni è l'avversione a mangiare carne perché possono 'sentire' le emozioni/vibrazioni del cibo consumato.

Gli empatici sono anche attratti dalla natura poiché stare all'aperto può aumentare la capacità di 'ricaricarsi'. Le persone insensibili usano il termine 'abbracciatore di alberi' come un modo per insultare coloro che sono particolarmente legati alla natura. Quello che non si rendono conto è che l'abbraccio degli alberi è stato studiato e dimostrato come un modo per ridurre lo stress e l'ansia.

3. Gli EMpath semplicemente 'sanno' le cose

Gli empatici funzionano usando l'intuizione più che il ragionamento cosciente. Ciò significa che potresti sapere qualcosa all'istante senza alcuna prova fisica o prova. Molte persone sono intuitive ma non eccessivamente empatiche.

Quelli di noi che possiedono qualcosa chiamato 'empatia intuitiva'. Questo ci permette di farlo percepire e assorbire informazioni dai corpi degli altri . Il più delle volte, questo viene fatto in modo naturale e senza sforzo.

4. Il tuo umore oscilla molto

A volte gli empatici vengono erroneamente diagnosticati come affetti da un disturbo dell'umore a causa di alti e bassi che derivano dall'assunzione di tonnellate di energia e, spesso di negatività, dagli altri.

Se ti trovi improvvisamente di cattivo umore, probabilmente hai raccolto questa energia da qualcun altro (o da qualche altra parte). Alla fine di questo post, illustrerò alcuni modi per risolvere questo problema comune di empatia.

5. Hai una soglia bassa per il dolore, la violenza e il rumore

Lesioni minori, vaccinazioni ed esperienze altrimenti fisicamente dolorose possono essere davvero difficili da gestire per una persona altamente empatica. Ciò è correlato al fatto che molti empatici hanno una bassa tolleranza alla stimolazione in generale.

Anche i rumori forti, gli odori forti e persino il tocco fisico possono scatenare emozioni travolgenti. Gli empatici trovano anche difficili da guardare immagini e video violenti e tendono a evitare i social media e le trasmissioni di notizie che mostrano tali atti.

6. Rimani malato e stanco (letteralmente)

Ci sono molte persone che credono che tutte le malattie fisiche inizino con le emozioni negative nel corpo. Se questo è vero, spiega perché così tanti empatici rimangono malati o lottano con la stanchezza cronica.

L'effetto dannoso che le emozioni negative degli altri possono avere sulla salute di un empatico è uno dei motivi principali per cui tutte le persone altamente sensibili devono imparare a proteggersi attraverso il blocco dell'assorbimento.

7. Hai bisogno di una 'disintossicazione delle persone'

Uno dei modi in cui gli empatici affrontano gli effetti dell'assorbimento delle emozioni degli altri è disconnettersi del tutto dalle persone. È un mito che tutti gli empatici siano introversi che preferiscono stare da soli tutto il tempo.

Molti sono estroversi estroversi a cui piace socializzare ma lo evitano a causa della pesantezza che si avverte in seguito. Questo rende la tendenza a ritirarsi dall'interazione con le persone con un tratto empatico comune.

8. La tua mente si sente molto occupata o distratta

Non è raro che a un empatico venga diagnosticato l'ADHD o qualche altro disturbo caratterizzato dall'impulsività o dall'incapacità di concentrarsi. Spesso descritto come 'mente da scimmia', può essere difficile concentrarsi sulle cose che ami e che ti piacciono quando vengono introdotte tonnellate di informazioni sensoriali.

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Diventare consapevoli di quanti pensieri attraversano la tua mente ogni giorno è un buon punto di partenza. Noterai che molti (se non la maggior parte) di questi pensieri sono inutili o indesiderati.

Mi piace descrivere questo come una situazione di 'accumulatori' in cui la propria casa (mente) viene riempita con tonnellate di spazzatura che non hai richiesto. Per fortuna, la meditazione e altre tecniche di consapevolezza possono impedire a questa 'caduta' di continuare.

9. Il disordine è il tuo nemico

Questo è un segno meno noto di alcuni degli altri menzionati in questo elenco. Per capire davvero come esserne travolti il disordine è legato a persone altamente sensibili , devi pensare a cosa è fatto un oggetto al suo interno.

Se hai mai frequentato una scuola superiore o un corso di scienze all'università, probabilmente hai imparato a conoscere l'energia potenziale. Ciò significa che anche quando un oggetto è perfettamente immobile, contiene l'energia necessaria per muoversi.

Proprio come un empatico può assorbire l'energia di una persona, può anche assorbire le vibrazioni degli oggetti. Per questo motivo, è molto importante assicurarsi che tu riordinare la tua casa (soprattutto la tua camera da letto) spesso.

10. Combatti con dipendenze o obesità

Non tutti i tratti empatici sono positivi. Pensare che essere un empatico sia tutto 'arcobaleno' e 'sole' è ciò che rende difficili le capacità per coloro che hanno una vera natura empatica.

Potrebbe essere sorprendente, ma le dipendenze da alcol, cibo, lavoro e droghe sono comuni tra gli empatici perché queste cose servono come distrazioni che distolgono l'attenzione dalle emozioni negative e dai disturbi mentali.

Questo non è qualcosa che una persona sceglie consapevolmente e la maggior parte non è a conoscenza delle vere ragioni per il suo eccesso di cibo, consumo eccessivo di alcol, ecc. Gli empatici tendono anche a mettere su molto peso intorno alla propria vita come un modo fisico per 'imbottirsi' contro l'assorbimento di energia.

11. Empatici e relazioni

Potresti pensare che la capacità di capire molto bene le persone renderebbe quelli di noi dotati di doni empatici esperti nell'amicizia e nell'amore. Sfortunatamente, questo non è il caso.

Sebbene siano veloci nell'innamorarsi e nel connettersi, gli empatici trovano le relazioni difficili a causa di ciò che sono alla base: un flusso di energia tra due persone. Questo è il motivo per cui è così importante essere in connessione solo con persone le cui energie sono in allineamento con le tue.

12. Empatici e narcisisti

I narcisisti prendono di mira gli empatici. Potrebbe sembrare difficile mantenersi allineati solo con persone positive, soprattutto quando sembra che gli opposti energetici siano costantemente attratti l'uno dall'altro. Gli acquirenti sono naturalmente attratti dai donatori e viceversa.

In precedenza ho detto che l'empatia è un tratto di cui non puoi avere nessuno, alcuni o molti. Gli empatici sono nella fascia alta di questa scala mentre i narcisisti, i sociopatici e altri tipi di personalità del 'Cluster B' possono essere trovati all'altra estremità dello spettro.

Queste persone sono spesso etichettate come vampiri energetici a causa della loro tendenza a risucchiare tutta la positività di una persona e lasciare dietro di sé rifiuti emotivi tossici.

Gli empatici che non sono consapevoli di come proteggersi emotivamente attireranno naturalmente questi avvoltoi: un matrimonio narcisista empatico non è raro.

Ciò è particolarmente vero per coloro che sono stati cresciuti da tossicodipendenti, hanno un genitore narcisista o hanno un passato pieno di traumi o dolore.

13. Gli empatici hanno una bassa autostima o sono eccessivamente critici (di se stessi)

Mentre i narcisisti e altri vampiri energetici tendono a proiettarsi su tutti gli altri, gli empatici a turno danno la colpa all'interno. Gli empatici sono particolarmente inclini a una bassa autostima a causa del tumulto emotivo che molti provano.

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Lo stesso vale per la depressione, l'ansia e altri problemi di salute mentale, ma la maggior parte può essere annullata cercando di capire come proteggersi.

Prova di empatia

Dopo aver letto i segni sopra, potresti essere ancora più convinto di avere capacità empatiche superiori alla media. Come alcuni tratti della personalità, l'empatia può presentarsi come una scala mobile, con alcuni che sono molto compassionevoli e altri molto chiusi ai sentimenti degli altri.

Il test dell'empatia di seguito può darti un'idea ancora migliore di dove cadi pendolo .

Porsi le seguenti domande:

• Ti senti diverso o come se non fossi in sintonia con gli altri?
• Riesci a sentire il dolore delle persone o degli animali?
• Questi sentimenti tendono a farlo manifesto fisicamente?
• Sai cosa provano gli altri, anche se stanno cercando di nasconderlo?
• Ci sono momenti in cui tu (o altri) ti senti troppo emotivo o sensibile?
• Combatti con ansia cronica o depressione che non è situazionale?
• Il rumore, i molti movimenti o certi odori ti fanno sentire ansioso?
• Eviti i luoghi pubblici perché ti fanno sentire sopraffatto?
• Ti senti svuotato dopo essere stato in giro per grandi gruppi?
• Il tuo umore è influenzato dallo stato emotivo degli altri?
• Le relazioni interpersonali con gli altri sono difficili da gestire per te?
• Fare arte, letteratura e la musica ti commuove emotivamente ?
• Eviti il ​​conflitto con gli altri a causa del modo in cui ti fa sentire?
• Ci sono momenti in cui imiti gli accenti o i manierismi degli altri senza volerlo?
• Il multitasking ti sembra eccessivamente difficile?
• Sei più connesso con la natura e gli animali rispetto alla persona media?
• Le persone tendono a venire da te per chiedere aiuto con i loro problemi?
• Sei colpito fisicamente o emotivamente da immagini o video violenti?
• Mangi troppo, bevi, fumi o prendi altre abitudini malsane per affrontare emozioni forti?
• Alcuni farmaci o la caffeina hanno un forte effetto sul tuo stato fisico o mentale?

Se hai risposto 'sì' a 8 o più di queste domande, hai maggiori capacità empatiche rispetto alla persona media. 12 o più suggeriscono che sei iper-empatico (un empatico).

Come affrontare l'essere un empatico?

Come tutti i doni, essere empatici comporta sia opportunità che ostacoli. Visto da alcuni come un dono e da altri come una maledizione, è necessario molto sforzo e pazienza quando si impara a gestire l'essere un empatico. Le informazioni seguenti ti aiuteranno a imparare a proteggerti dall'assorbimento di energia indesiderata e a trovare l'equilibrio.

Bilancia i tuoi centri energetici

Sebbene ci sia molto dibattito su come o perché alcune persone siano più empatiche di altre, molti credono che l'assorbimento dell'energia negativa degli altri abbia a che fare chakra iperattivi .

Questi sette centri di energia spirituale si trovano in una linea che inizia appena sopra la testa e termina proprio alla base della colonna vertebrale. I propri chakra dovrebbero essere aperti, ma non in overdrive. Altrimenti, puoi finire con i seguenti effetti di chakra iperattivi:

• Sperimentare una mancanza di ispirazione, nebbia mentale, depressione e distacco emotivo (chakra della corona iperattivo)

• Sentirsi sopraffatti, provare mal di testa o delusioni e sperimentare incubi (iperattività chakra del terzo occhio )

• Parlare troppo, spettegolare ed essere critici e giudicanti nei confronti di te stesso o degli altri (chakra della gola iperattivo)

• Lottando con la co-dipendenza, tollerando troppo gli altri, perdendo la propria identità e dicendo sì quando intendi dire no (chakra del cuore iperattivo)

• Combattere il desiderio di controllo, il perfezionismo, la testardaggine e i disturbi alimentari (plesso solare iperattivo)

• Essere eccessivamente emotivi, alle prese con le dipendenze o sentirsi incapaci di lasciar andare gli attaccamenti (chakra sacrale iperattivo)

• Sentirsi arrabbiati, avidi, impazienti o bloccati (chakra della radice iperattivo)

Gli esperti di chakra affermano che non risolvere questo problema può anche portare a chakra bloccati. Quindi, per risolvere questo problema, devi bilanciare i tuoi centri energetici. Leggi il nostro articolo sulla guarigione dei chakra per una guida passo passo su come farlo.

Usa le tecniche di visualizzazione

In primo luogo, per prevenire i chakra bloccati e iperattivi, gli empatici possono utilizzare la visualizzazione dello scudo. Sebbene possa sembrare complicato, in realtà è molto semplice da fare.

Quando inizi a sentirti a disagio (con una persona, un luogo o una situazione), prenditi un momento per immaginare che uno splendido scudo o una bolla di luce bianca ti stia circondando. Dovrebbe circondare completamente il tuo corpo ed estendersi di qualche centimetro.

Ricorda a te stesso che il tuo scudo ti sta proteggendo dalla tossicità, portando energia indesiderata e stress. Impedisce anche alla tua stessa energia di essere risucchiata dai vampiri emotivi.

Per quanto sciocco possa sembrare, la scienza ha dimostrato che il corpo e la mente hanno difficoltà a distinguere ciò che immaginiamo dalla realtà.

Questo è il motivo per cui pensare a un'esperienza spiacevole come il tradimento del coniuge o la morte di una persona cara può provocare reazioni fisiche ed emotive così forti.

Quando visualizzi questo scudo che blocca le vibrazioni indesiderate, il tuo corpo farà il lavoro.

Stabilisci limiti energetici per te stesso

Anche il miglior shielder può avere problemi a tenere fuori tutta l'energia negativa. Questo è il motivo per cui è fondamentale disconnettersi da coloro che sono tossici e stabilire limiti energetici al lavoro ea casa. Puoi farlo:

• Essere consapevoli di come ti senti e cosa sta causando questi sentimenti. Prendi nota del tuo mondo interiore e di quali cose fanno cambiare la tua energia. Quando viene fuori un sentimento, chiediti: 'È un'emozione mia o di qualcun altro?' Questo ti aiuterà a non reagire a ogni sentimento che si presenta.

• Limita le interazioni drenanti staccandoti dalle persone che ti fanno sentire sopraffatto o svuotato. Molti empatici lottano con questo perché riteniamo che il disimpegno sia egoistico. Tuttavia, proteggere la propria energia è necessario, non meschino o egoistico. Se lavori o vivi con persone che ti fanno sentire

• Usa oggetti fisici come cristalli, piante e persino cuffie con cancellazione del rumore per aiutarti a stabilire i limiti energetici. Una cosa che ho trovato utile è usare una coperta ponderata che funge da 'scudo' proteggendo la mia energia e riducendo la mia ansia quando dormo.

• Scopri cosa aumenta la tua energia e concentrati su quelle cose. Fare esercizio, uscire, mangiare cibi buoni, guardare i tuoi pensieri e praticare la meditazione e/o lo yoga sono tutti punti di partenza. Se sei un principiante assoluto, leggi questa guida con il migliori libri di yoga per principianti .

• Un'altra pratica da impiegare è la messa a terra. Ciò implica la connessione sia con te stesso che con la terra. Puoi farlo appoggiando i piedi saldamente a terra e quindi inviando l'energia negativa fuori dal tuo corpo e nel campo.

Medita regolarmente

La meditazione è importante per chiunque voglia diventare il meglio di sé, non solo empatico. Tuttavia, abbracciare questa pratica è particolarmente importante per coloro che lottano con gli effetti negativi dell'essere altamente sensibili. Alcuni dei vantaggi includono:

• Riduzione dello stress e dell'ansia
• Migliore controllo dei propri pensieri e capacità di attenzione
• Memoria e consapevolezza di sé più forti
• Sistema immunitario e livelli di energia migliorati
• Regolazione dell'umore e del sonno

Molte persone sono scoraggiate dalla meditazione perché non capiscono lo scopo, pensano che sia legato alla religione o semplicemente non sanno come iniziare.

La verità è che non devi pagare per qualche app costosa o fare qualcosa di speciale per meditare. Trova semplicemente un posto tranquillo dove puoi sederti o sdraiarti e rilassare il tuo corpo.

Quindi, inizia a concentrarti sulla respirazione, facendo respiri lenti e profondi mentre conti o ripeti un mantra di qualche tipo. Ciò ti consentirà di andare oltre la tua mente cosciente e di connetterti con te stesso (superiore) interiore.

Anche se all'inizio potrebbe sembrare un po' strano, solo 20 minuti al giorno consentiranno ai vantaggi elencati sopra di iniziare a manifestarsi. Puoi trovare altri suggerimenti su come meditare nel mio articolo su chiaroveggenza e chiaroveggenza .

Empatici e relazioni

Il mio ultimo suggerimento per gli empatici che imparano a sfruttare al meglio le proprie capacità extrasensoriali è di staccarsi da chiunque prosciughi la tua energia o ti influisca negativamente su base giornaliera. L'ho menzionato vagamente in tutto l'articolo, ma penso che sia davvero importante dedicare almeno un paragrafo a spiegare perché questo non è solo suggerito dal necessario.

Limitare le interazioni tossiche

Immagina questa scena: sei allergico alle alghe e ogni volta che entri in contatto con esse, la tua pelle scoppia, i tuoi occhi si gonfiano e sviluppi piaghe cutanee. Ami nuotare nell'oceano, ma quando lo fai, di solito tocchi delle alghe e finisci per ammalarti.

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Cerchi di evitare questo problema indossando indumenti protettivi per il nuoto e nuotando solo in luoghi in cui le alghe non sono prevalenti. Tuttavia, sai che c'è il rischio di avere una reazione allergica e, spesso, questo è ciò che accade.

Questo è simile allo scambio tra empatici e familiari, partner e amici negativi. Chiamiamo queste persone 'tossiche' a causa degli effetti dannosi dell'essere intorno a loro.

Relazione empatica e narcisista

Se hai una relazione con un vampiro o un narcisista energetico, l'unico modo per sfuggire completamente alla loro presa è 'smettere di nuotare' con loro. Se puoi, significa nessun contatto. Tuttavia, mi rendo conto che questo non è possibile in tutti i casi. Ciò è particolarmente vero se hai figli con una persona o sono un genitore.

Se questo è il tuo caso, puoi comunque proteggere i tuoi centri energetici usando qualcosa chiamato ' roccia grigia ' metodo. Questa tecnica funziona in due modi. Per uno, limita il tuo contatto con i vampiri energetici e due; li incoraggia a perdere interesse per te. Le persone squilibrate tendono ad essere attratte dal dramma e dal caos.

Gli psicopatici amano il tira e molla e hanno bisogno della tua energia per sentirsi realizzati. Essendo emotivamente distaccato e comportandoti come una 'roccia' noiosa, minacci la capacità delle persone tossiche di attirarti in uno scambio di energia. Il risultato? Sei protetto e in grado di controllare meglio le tue capacità empatiche.

Diventare l'empatico che dovresti essere

Poiché siamo così intuitivi, qualsiasi empatico che ha letto fino a questo punto nell'articolo ha probabilmente determinato 'sì' o 'no' quando si tratta di avere capacità empatiche.

Se pensi per la minima parte di possedere capacità empatiche, vale la pena esplorare il potenziamento di tali capacità il prima possibile.

Hai così tanto potenziale non sfruttato e un'enorme abbondanza che ti aspettano una volta che avrai un sistema in atto per aiutarti a raggiungere il tuo potenziamento.

Molte persone mi hanno parlato dell'illuminazione una volta che sei finalmente libero dai fardelli e sei in grado di entrare nella luce per vedere le benedizioni di essere un empatico potenziato.